3月20日，在第19個(gè)世界口腔健康日到來之際，巴中市精神衛(wèi)生中心開展口腔健康科普宣傳活動(dòng)，為市民群眾帶來實(shí)用的口腔保健建議。

口腔健康與群眾身心健康息息相關(guān)，今年的世界口腔健康日主題為“口腔健康，身心健康”?？谇唤】凳侨梭w健康的重要組成部分，它與身心健康緊密相連?？谇患膊〔粌H影響進(jìn)食、發(fā)音等功能，還可能引發(fā)或加重心理問題，如自卑、焦慮等。同時(shí)，口腔健康問題還與心血管疾病、糖尿病等全身性疾病密切相關(guān)。因此，保持口腔健康對身心健康至關(guān)重要。

巴中市精神衛(wèi)生中心相關(guān)負(fù)責(zé)人建議，保持口腔健康需要保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，使用含氟牙膏，以有效清潔口腔，預(yù)防齲齒。飯后可用鹽水漱口，清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?。每半年進(jìn)行一次口腔檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔疾病，及時(shí)治療，尤其是兒童和老年人，更應(yīng)重視口腔檢查。合理飲食，盡量減少攝入高糖、高酸性食物，以免損傷牙齒，多吃富含鈣、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。吸煙、飲酒容易引發(fā)牙周病、口腔癌等疾病，戒煙限酒有助于降低口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)。正確使用牙線，有效清除牙縫間的食物殘?jiān)脱谰撸A(yù)防齲齒和牙周病，每天至少使用一次牙線，晚上睡前使用最佳。保持良好的心態(tài)，減輕生活壓力。

此外，還科普了口腔健康誤區(qū)，例如刷牙用力越大越好、洗牙會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、只有兒童需要涂氟等。巴中市精神衛(wèi)生中心相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，刷牙用力過大會(huì)損傷牙齒表面的琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齒敏感，正確的刷牙方法是輕柔地刷洗牙齒表面。洗牙可以清除牙石，預(yù)防牙周病，洗牙過程中，可能會(huì)有短暫的牙齒松動(dòng)感，但并不會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。氟化物可以有效預(yù)防齲齒，不僅兒童，成年人也需要定期涂氟，以保持口腔健康。

口腔健康是身心健康的重要組成部分，市民群眾應(yīng)重視口腔保健，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防口腔疾病。